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Mieux respirer avec la technique de breathwork

La plupart des hommes n’arrivent pas à bien respirer quand l’angoisse et le stress du quotidien les envahissent. C’est la raison pour laquelle beaucoup d’entre eux préfèrent travailler leurs respirations en pleine conscience avec le breathwork. Découvrez davantage cette technique qui permet de mieux respirer.

Pourquoi pratiquer le breathwork ?

Il est recommandé de pratiquer le breathwork, car cette technique a de multiples bienfaits sur la santé. Elle vous permet de relâcher les tensions. En effet, vous êtes confrontés à de nombreux facteurs extérieurs qui vous affectent au quotidien, à savoir :

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  • le travail ;
  • les charges familiales ;
  • les dettes ;

Ce sont des éléments qui peuvent affecter votre tension et favoriser le stress et l’anxiété. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes pratiquent le breathworK. Cet exercice libère également les émotions.

Par ailleurs, le breathwork régule le mental des personnes qui le pratiquent. Cette technique se révèle aussi performante pour lutter contre l’insomnie et pour nettoyer les toxines du corps.

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Comment faire du breathwork ?

Il est possible de faire du breathwork à la maison lorsque vous vous sentez stressé. Vous pouvez le pratiquer également avant de dormir ou tôt le matin pour très bien passer la journée. À cet effet, installez-vous sur le dos de manière confortable. Maintenez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre.

Ensuite, faites les mouvements respiratoires en trois phases. La première est d’inspirer tout en gonflant votre ventre. Pour la deuxième phase, vous devez inspirer en gonflant votre poitrine. Pour finir, il faut expirer par la bouche en faisant « ahhh ».

Par ailleurs, la technique doit se faire uniquement par la bouche et de manière répétée pendant 30 minutes. De plus, vous pouvez mettre de la musique entrainante pour instaurer un rythme sur les trois mouvements. Aussi, quand bien même les premières minutes peuvent être difficiles, vous devez poursuivre l’exercice avec détermination.

Quels sont les effets du breathwork sur l’organisme ?

Le breathwork, encore appelé respiration par ventilation, modifie la circulation du sang dans l’organisme et aussi dans le cerveau. Ainsi, après quelques minutes, la partie analytique du cerveau se met au repos. Il s’agit d’un effet semblable à la prise de la LSD ; sauf qu’avec cette pratique, vous ne prenez aucune substance.

Ensuite, l’hypothalamus sécrète de l’endorphine vers les chakras, situés au niveau des glandes endocrines. Les chakras ainsi libérés permettent à votre énergie de bien circuler. Vos émotions vont également refaire surface.

Le breathwork vous amène à un état de conscience modifiée qui vous aide à faire tomber les barrières que vous vous fixez tous les jours. Il s’agit de celles qui vous protègent de vos émotions pour éviter la souffrance. En outre, le breathwork vous permet de vous reconnecter à vous-même, de renforcer votre confiance en soi et de vous sentir plus libre.

Opter pour un séjour breathwork pour se ressourcer

Après une longue période de travail, de stress et d’activité, il est important de prendre du temps pour soi. Ainsi, pour mieux profiter de cette période de repos, vous pouvez opter pour un séjour breathwork.

Il s’agit d’une retraite qui peut durer un week-end ou quelques jours sous la supervision d’un professionnel. Un séjour breathwork peut vous apporter une grande liberté. Cette retraite vous permet également de ressortir vos émotions profondément enfouies.

Partir en voyage pour se former à la technique du breathwork

D'après une récente étude, les français sont de plus en plus stressés. Plus précisément, un français sur cinq (19%) déclare se sentir stressé la plupart du temps. Cela représente dix millions de personnes. Cela touche notamment les personnes les plus jeunes. 

L'épidémie de covid-19 n'a pas épargné la santé mentale des français. Le confinement et le couvre-feu qui a suivi a fragilisé la vie sociale des citoyens qui, pour beaucoup d'entre eux, se sont renfermés sur eux-mêmes. La confiance en l'avenir s'est rompue, avec notamment des craintes concernant le futur professionnel. 

Ce n'est pas pour rien que des psychologues ont proposé leurs services gratuitement pendant le confinement. Ils savaient à quel point cette période si instable pouvait avoir de sérieuses conséquences sur le moral des français. Outre l'aide d'un professionnel, il est de plus en plus utile de trouver des façons de se calmer, de faire fuir l'anxiété et les mauvaises idées qui hantent l'esprit et empêchent d'avoir une vie agréable au quotidien. 

Le breathwork, ou comment mieux vivre par la respiration 

On le sait aujourd'hui, la respiration joue un rôle clé pour s'apaiser et parvenir à gérer mieux son stress. Elle est essentielle pour apaiser son esprit. On parle de respiration contrôlée dès qu'il s'agit d'utiliser sa respiration pour essayer de calmer un état stressant, une situation forte en émotions. 

Le breathwork est justement une technique de méditation qui repose sur un travail bien précis sur la respiration pour alléger son esprit des pensées noires qui peuvent l'habiter. Or, et on le sait, cela peut être compliqué de s'y mettre seul, chez soi. La méditation demande des efforts et un véritable investissement. Certains liés sont plus propices à se laisser s'évader dans son esprit pour réussir parfaitement cette pratique mentale. 

C'est à cela que servent les voyages de breathwork. Leur but est simple : apprendre aux novices à apprendre les bases de cette technique et permettre à tous de pratiquer le breathwork dans des lieux qui sont riches en énergies apaisantes. C'est un excellent moyen de prendre du temps pour soi. De fuir son quotidien potentiellement stressant, entre le travail, les obligations, les charges du quotidien. 

Un voyage en compagnie d'un professionnel 

Pour apprendre une technique, il faut être entouré de personnes qui sont des experts en la matière. Heureusement pour vous, durant ce voyage, vous serez accompagné d'un professionnel capable de vous donner tous les bons conseils, toutes les astuces, afin que vous puissiez, chez vous, poursuivre vos séances de méditation. 

Vous trouverez d'ailleurs plus de conseils ici qui vous en apprennent plus sur le breathwork, et sur le fonctionnement des voyages en eux-mêmes. Ainsi, vous savez à quoi vous attendre. Vous pouvez également vous rendre à cette adresse si vous êtes intéressé par l'idée de partir en voyage pour apprendre à mieux gérer votre stress : https://www.elody.fr

Apprendre à vivre sans stress

Vous pensez que le stress fait désormais partie intégrante de votre quotidien ? Ce n'est pas une fatalité. Vous n'avez pas à rester dans une situation passive, à attendre que votre anxiété passe. Il existe des solutions tout à fait naturelles. Il faut juste faire confiance à son corps et à ses capacités. Commencez par vous convaincre d'une chose : celle de ne pas faire confiance à un cerveau qui est anxieux. Il rendra vos angoisses réelles, quand bien même elles n'existent que dans votre tête. 

Le breathwork peut changer votre vie. Vous aider à voir la vie différemment, à ne plus être prisonnier de vos peurs. Et si vous avez du mal à croire que des exercices de respiration peuvent vous calmer, vous apaiser, alors tentez l'expérience.

C'est l'occasion pour partir en vacances, fuir votre quotidien morose, et apprendre à une technique qui peut être révolutionnaire. Des millions de personnes en sont convaincues, alors pourquoi pas vous ?

Ne soyez plus l'esclave de vos émotions. Apprenez à les contrôler, à les maîtriser et surtout à les comprendre. Votre vie n'en sera que plus douce et agréable. Prenez tous les renseignements qu'il vous faut afin d'en apprendre plus sur le fonctionnement de ces voyages. Il est peut-être grand temps de tenter l'expérience. La respiration peut vous aider, alors ne laissez pas passer votre chance.